И как да сприятелим с нея малчугана, който отказва да се храни сутрин
Намерете време да закусвате заедно.
Снимка: Shutterstock
Много пъти сме чували да се казва, че закуската е основно хранене. Това наистина е така, защото тя ни дава необходимата енергия, за да посрещнем деня по най-добрия начин. Същото с абсолютна сила важи и за децата. Но какво да правим, ако детето ни категорично отказва да закусва?
Първо и най-важно - трябва да разберем защо детето не иска да се храни сутрин. За целта e добре да направим малък анализ на хранителните навици на цялото семейство.
Това е първото, което трябва да проверите. Ако пиете кафе на крак, докато постоянно следите часовника, тогава има риск децата ви да възприемат закуската като нещо абсолютно излишно.
Ако детето разполага само с няколко минути между ставането от леглото и напускането на дома, облечено за училище, то няма да има време да се разбуди добре и да закуси правилно.
Ако сте вечеряли късно или ако детето има навика да изпива чаша прясно мляко, непосредствено преди лягане, всичко това ще компрометира апетита му сутрин и то просто няма да е все още гладно, за да закуси.
Закуската трябва да се разглежда като обяд или вечеря. Бихте ли хапвали винаги ориз с месо за обяд или вечеря? Очевидно не. Защо тогава да го правите със закуската. В дългосрочен план не само децата, а и възрастните, биха се уморили да закусват все с овесени ядки в кисело мляко или препечена филийка с мармалад.
Имайте предвид, че ако децата на около годинка изпиват по 200-250 мл мляко сутрин, техните калорийни нужди ще са напълно задоволени. Така че, ако искате да добавите други храни, намалете млякото.
Като родители трябва да сте първите, които смятат закуската за важно хранене. Нека ви видят да сядате с тях на масата и това ще бъде идеален пример.
Една добре подредена маса винаги е по-привлекателна от тъжна маса с разхвърляни неща върху нея произволно. Идете заедно с децата и изберете красиви подложки за закуска, както и цветни купички и чинийки. Нека те ви помогнат после в подреждането на масата.
Не ги събуждайте в последния момент, а им дайте достатъчно време да се разбудят и да усетят, че са гладни. Ако придобиете навика да ги събуждате малко по-рано, ще намерите време и да закусите заедно. Освен това има деца, които се нуждаят дори от 20 минути, преди да почувстват глад, така че преценете сами кога да правите това.
Важно е да примамвате детето да закусва, като предлагате много различни неща. Но не всички по едно и също време. Една сутрин може да има мляко и бисквити, друга - кисело мляко и зърнени храни, а след това поничка и сок, плодове и др. Заедно измислете меню за цялата седмица.
Деси Тодорова по материали от C’era una mamma
Храната по време на бременност влияе върху затлъстяването в ранна детска възраст
Снимка: Shutterstock
Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар
Коментари